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眼镜验光师培训爱护眼睛小贴士

发布者:丹阳市开发区新阳光眼镜技能培训部 发布时间:2018-02-24 13:28:44 点击次数:578 关闭

     日常生活中处处需要用眼,用眼得当与否对我们的双眼将会产生完全不一样的效果。长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,生活里,爱护用眼大有玄机,就看你如何应对了。如果你按照眼镜验光师培训爱护眼睛小贴士的步骤检查一下,那会改观很多的。


    步骤 1:调整电脑荧幕
    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
    荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
    建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
    步骤 2:调整眼睛位置
    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
    建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
    步骤 3:避免反光
    在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
    一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。


    步骤 4:3B视力保健口诀
    在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。
    Blink:多眨眼
    长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
    Breathe:深呼吸
    长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
    Break:休息
    每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起

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